Mengetahui diri anda adalah permulaan segala kebijaksanaan.Untuk mengetahui diri anda adalah menguasai Kesedaran Sendiri.Kesedaran diri secara positif dikaitkan dengan tahap kebahagiaan keseluruhan yang lebih tinggi.Langkah pertama untuk mengamalkan kesedaran diri adalah untuk mendapatkan kesedaran yang lebih tinggi tentang emosi anda.Langkah kedua membuat tabiat mengesan perasaan anda.Mulakan untuk mengesan perasaan anda yang paling positif dan perasaan yang paling negatif anda.Di sinilah Fettle dapat membantu.Fettle: keadaan atau keadaan kesihatan, kecergasan, keutuhan, semangat, atau bentuk - sering digunakan dalam frasa, "In Fine Fettle".Apakah keadaan fettle anda?Setiap Skor Petang Hari Anda.Rate it di antara -2, -1, 0, +1 & +2.Tulis perenggan ringkas mengenai sorotan hari.Tuliskan perasaan anda yang paling positif dan perasaan yang paling negatif anda.belajar untuk melihat apa yang membuat hidup anda rendah :( -2 ATAU TINGGI :) daripada +2.Lebih jauh anda akan membina gambar dan mengetuk untuk melihat apa yang ada dalam hidup anda? Percikan +2 :) dan apa yang menimbulkan -2 :( Anda akan mula melihat corak dan trend. Mula melihat apa yang membuatkan anda benar-benar gembira!